How Much Milk Does A 10 Month Old Need Uk How to Sleep Off Weight Along with your Hangover

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How to Sleep Off Weight Along with your Hangover

Vous pouvez perdre une livre par jour sans effets néfastes.

Vous vous sentirez plus en forme, plus lumineux, en meilleure santé et plus énergique aussi.

Comment? En utilisant la biologie qu’utilisent les animaux en hibernation.

Les grizzlis sont brillants dans ce domaine. Les hérissons sont plutôt bons et les blaireaux sont excellents. Ils exploitent leur propre biologie intelligente pour tirer le meilleur parti de l’hiver. Comme eux, nous pouvons profiter de ces longs mois d’hiver mornes et déprimants pour améliorer le fonctionnement de notre corps ! Vous arriverez au printemps quelques pierres plus légères, vous vous sentirez bien et vous aurez l’air plus jeune – en fait, vous vous épanouirez positivement.

C’est certain. Garantie fonte. Vous pouvez enlever une livre par jour si vous suivez ce régime de vie simple. Vous n’avez pas besoin de vous inscrire à une salle de sport ou de transpirer jusqu’à l’arrêt. Vous n’avez pas besoin d’arrêter de manger des glucides ou de ne plus jamais toucher au beurre.

En fait, tout ce que vous avez à faire est de travailler avec votre propre corps plutôt que contre lui.

Si vous avez déjà pensé que vous aimeriez simplement vous coucher dans un terrier confortable pendant tout l’hiver, alors lisez la suite car en Écosse, nous sommes absolument certains que nous venons de trouver le régime de vie ultime : l’hibernation. Diet (Mike et Stuart McInnes avec Maggie Stanfield, Souvenir Press 7,99 £).

Comme tant d’autres choses dans la vie, depuis la moisissure bleue sur le pain qui a conduit Alexander Fleming à découvrir la pénicilline jusqu’au régime IG, reconnaissant à quel point les aliments qui prennent plus de temps à digérer sont plus durables et moins engraissants, le régime d’hibernation est si évident que personne ne l’a repéré.

“La biologie nous regarde en face depuis des lustres, mais les nutritionnistes ne l’ont tout simplement pas remarqué”, déclare le co-auteur et pharmacien, Mike McInnes. “Ils ne veulent tout simplement pas que le bateau secoue et nous avons affronté cette zone de confort. Nous encourageons le corps à utiliser ses mécanismes intégrés de combustion des graisses. Nous disons d’optimiser votre propre système parce que l’ingénierie de précision de l’humain le corps est magnifique !”

Lorsque les animaux se couchent pour l’hiver, ils se préparent. Ils obtiennent ce joli terrier juste comme il faut et s’assurent que l’environnement est douillet et confortable, mais avant tous ces travaux ménagers, ils engraissent. Ils accumulent beaucoup de marchandises dans les placards des magasins pour vivre pendant la saison froide. La différence entre eux et nous est qu’ils stockent la nourriture sur eux-mêmes, dans leur propre corps.

Pendant des mois, alors qu’ils respirent bien, lentement et régulièrement et qu’ils ne font aucun exercice, ils vivent de cette graisse stockée. Nous l’avons tous appris à l’école, mais peut-être n’avons-nous pas pensé au message que la nature intelligente a pour nous.

Il y a beaucoup de biochimie en cours bien sûr et nous ne voulons pas vous ennuyer ou vous aveugler avec la science. En plus, il n’y a pas besoin. Les principaux piliers du régime d’hibernation sont simples :

o MIEL : La nourriture des dieux. Depuis ce vieux mathématicien, Pythagore, en 580, nous savions que c’était quelque chose de spécial. Le fait est que c’est le seul aliment qui combine parfaitement les molécules de glucose et de fructose exactement de la bonne manière pour alimenter votre cerveau en alimentant votre foie.

Avec votre cerveau heureux et bien nourri, le reste de votre corps peut effectuer toutes ces tâches essentielles d’entretien et de réparation comme reconstruire votre peau, vos os, vos cheveux, vos ongles, vos muscles, vos organes, vos nerfs, votre sang, etc. Et qu’est-ce qu’il utilise pour faire tout ce travail acharné? Oui, vos réserves de graisse ! Mais seulement tant que votre foie et votre cerveau sont heureux. Continuer à lire…

o ALIMENTATION SAINE : Oui, nous savons que vous en avez déjà entendu parler, mais les barres Mars frites et les pizzas fish and chips ne sont pas la voie vers une bonne santé et une stature mince. Mangez ce que vous aimez, mais ne limitez pas vos options et assurez-vous d’obtenir un bon équilibre d’aliments essentiels.

o HIBERNATION : Nous avons déjà expliqué pourquoi l’hibernation est importante, mais il existe un autre élément essentiel : le sommeil. Lorsque nous dormons, comme les animaux, nous vivons de nos réserves de graisse mais seulement tant que nos foies et nos cerveaux sont bien nourris. Hiberner n’est pas la même chose que dormir, mais il existe des facteurs communs.

Cet ours intelligent passe en mode hiver spécial où il stocke du carburant spécial pour nourrir son cerveau et nous, les humains, pouvons être tout aussi intelligents si nous nous alimentons la nuit afin d’utiliser nos réserves de graisse pour l’énergie. Aucun de nous n’est jamais à plus de quelques minutes du coma. Nos corps ont une chimie très fine et très efficace et si nous la dérangeons, nous risquons littéralement nos vies.

Notre cerveau est notre plus gros consommateur de carburant et c’est l’organe qui doit continuer à fonctionner pour nous maintenir en vie. Nous pouvons arrêter la digestion, la chaleur, l’exercice, la parole et une foule d’autres fonctions non essentielles, mais sans fonction cérébrale, nous sommes morts en quelques secondes. Il est donc aussi vital de s’assurer que notre cerveau est nourri pendant le sommeil que de s’assurer d’avoir un sommeil de qualité en premier lieu. C’est en alimentant votre foie avec du miel avant de vous coucher que vous pouvez le faire. Ce n’est qu’alors que nous pourrons utiliser notre propre biologie humaine pour brûler les réserves de graisse pour notre propre rétablissement.

o HORMONES : Des choses compliquées, les hormones, mais essentiellement, il y en a des utiles et des dangereuses. Les dangereux nous stressent, nous font paniquer, transpirer, faire des cauchemars et nous sentir anéantis le matin.

Nous produisons ces hormones surrénaliennes lorsque nos cerveaux paniquent à propos du carburant : « Nourris-moi ! hurle votre cerveau. ‘Pas de carburant!’ répond votre foie parce que vous n’avez rien mangé depuis l’heure du thé. « Prends-en maintenant ! » ordonne votre cerveau, alors vous commencez à pomper des hormones surrénales pour aller décomposer vos muscles afin de libérer du carburant utilisable par votre foie pour nourrir votre cerveau.

Cela ne permet pas de dormir de manière relaxante et cela signifie que vous ne pouvez pas brûler vos réserves de graisse pour faire toutes ces bonnes choses amicales de réparation et d’entretien liées à la construction d’une nouvelle peau et d’os.

o RÉSISTANCE HÉROÏQUE : Vous pouvez aider le processus avec des exercices de résistance. Cela signifie que vous choisissez d’exercer une légère résistance en poussant et en tirant. Ne frappez pas le tapis roulant jusqu’à ce que vous soyez rouge au visage et transpiriez (ce qui ne brûlera pas plus d’une demi-once de graisse par heure), mais déplacez doucement et à plusieurs reprises des poids qui augmenteront la vitesse à laquelle vous pouvez brûler vos réserves de graisse la nuit sans produire d’hormones de stress.

Ce n’est pas essentiel, mais cela aidera les choses et est tout à fait à la portée de n’importe qui, quel que soit son niveau de condition physique général. Sortir une boîte de haricots du placard est un bon début. Le yoga, le Pilates, le cyclisme et les exercices au sol sont tous des exercices de résistance car ils utilisent votre propre poids corporel pour faire travailler votre système.

La plupart des régimes charlatans que nous avons tous consommés sont basés sur la suppression de certains aliments ou groupes d’aliments. Le régime Atkins exclut les glucides. Le régime combiné insiste pour que nous ne mangions que certains types d’aliments ensemble. Les régimes macrobiotiques éliminent des types d’aliments entiers. Même l’approche IG implique de supprimer certains types d’aliments.

On dit de le prendre avec une pincée de sel ! Notre corps a besoin d’une variété de différents types d’aliments dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Nous ne préconisons pas un hamburger et des frites par jour, mais nous ne disons pas non plus que vous ne pourrez jamais profiter d’un plat à emporter. Au lieu de cela, nous vous disons de travailler avec votre propre corps, pas contre lui. Votre corps est votre meilleur ami et si vous le traitez avec gentillesse, il ne vous laissera jamais tomber. Si vous en abusez, alors ça ira dans un souffle compréhensible !

Assurez-vous donc que votre foie est alimenté nuit et matin avec une cuillère à soupe de miel, mangez raisonnablement et votre corps fera le reste pour vous.

Rendre le projet plus réussi en intégrant un travail de résistance. Cela fonctionnera toujours sans cela, mais 20 minutes trois fois par semaine doubleront la vitesse à laquelle vous brûlez les graisses pendant la nuit. Le livre propose des exercices simples sans gymnastique ou vous pouvez utiliser le Pilates, le yoga, le vélo et la natation comme alternatives.

MARRE!

Gardez ce foie et ce cerveau heureux avec une cuillère à soupe de miel nuit et matin. Vous pouvez le prendre directement du pot, dans une boisson chaude ou intégré dans un smoothie ou une boisson à base de yaourt. Le livre comprend des suggestions pour ceux-ci. Vous devriez boire deux litres d’eau chaque jour.

Il y a plus de choix de menus dans The Hibernation Diet, mais ceux-ci vous aideront à démarrer.

Petits déjeuners

200 ml de jus de pomme

120 g de muesli sucré avec une cuillère à soupe de miel

200 ml de lait demi-écrémé

Ou

200 ml de jus de tomate

200 g de bouillie à base de 200 ml de lait demi-écrémé

Une cuillère à soupe de miel

Un œuf poché

Deux tranches de bacon maigre grillé

Une tranche de pain complet, grillée

Ou

200gm Salade de fruits mélangés de pomme et d’orange

Une cuillère à soupe de miel

Une tranche de pain complet, grillée

Un œuf, poché ou brouillé

En milieu de matinée

Choisissez parmi:

Une petite poignée de noix/graines/fruits secs

Un morceau de (n’importe quel) fruit

Quelques collations de bâtonnets de pain complet

Une barre multicéréales contenant du miel

Déjeuners

Faites vos propres sandwichs ! C’est moins cher et plus sain. Si vous pouvez faire une sieste quelque part pendant 10 minutes, vous constaterez que cela transforme votre après-midi.

Choisissez parmi:

200 ml de jus d’orange frais

Deux tranches de pain complet avec garniture au thon et salade de champignons grillés, roquette et concombre

Un morceau de fruit de votre choix

Ou

200g Salade de fruits de quartiers de pomme et d’orange

120 g de riz basmati avec jambon maigre et salade de tomates, haricots rouges et chou blanc tranché cru

Une barre multicéréales (sans sucre ajouté)

Ou

200 ml de jus frais pressé de n’importe quelle variété

Deux tranches de pain complet avec poulet maigre et bacon grillé avec une salade de feuilles, concombre, tomates et 4 dattes fraîches

Blue time one : Lorsque vous avez terminé votre travail

C’est l’heure de la journée où vous êtes probablement au plus bas. Cela vaut la peine d’avoir une petite recharge sur le chemin du train, à pied ou en voiture.

Choisissez parmi:

Un petit paquet de cacahuètes grillées à sec

Une banane

Une poignée de crudités mélangées

Deux biscottes au fromage allégé ou au miel

Carotte râpée avec une petite poignée de noix et de raisins secs

Tranches de tomates à l’huile d’olive et au poivre noir

Pomme coupée en tranches avec un petit morceau de fromage faible en gras

Temps bleu deux : à la maison

En fonction du temps que cela vous prend, et certainement si vous avez une heure ou plus de trajet, cela vaut la peine de répéter la collation Blue Time maintenant. Vous serez étonné de voir combien d’énergie vous aurez. Plutôt que de vous affaler sur le canapé avec un verre, vous vous sentirez plus lumineux, plus heureux et plus convivial !

L’heure du dîner

Votre repas du soir doit être riche en nutriments vitaux et contenir beaucoup de fruits/légumes frais, mais il ne doit jamais vous donner une sensation de lourdeur et de ballonnement. Attention à la taille des portions. La plupart d’entre nous mangeons bien plus que ce dont nous avons besoin. Promenez-vous et/ou faites des exercices de musculation quelques heures après avoir mangé.

Choisissez parmi:

200 ml de jus de fruits fraîchement pressé

Pavé de saumon bio de 150 g, grillé avec un peu d’huile d’olive et assaisonné

150 g de nouilles fraîches mélangées avec un poivron rouge frais haché et des olives noires

Salade Autant que vous le souhaitez de feuilles de salade fraîches mélangées, tomates, céleri, concombre, radis, oignons nouveaux

Ou

Une poire Avacado remplie de 100 g de crevettes fraîches et faible en gras

Vinaigrette césar saupoudrée de feuilles de basilic

Une pomme de terre au four remplie de champignons et d’oignons hachés finement et rapidement frits dans une poêle à l’aide d’huile de pulvérisation

Salade A volonté composée de salade fraîche de saison

ingrédients avec une vinaigrette à l’huile d’olive et au vinaigre balsamique

Ou

200 ml de jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés

150gm Côtelettes de longe d’agneau bio rôties aux tomates cerises rôties

150 g de couscous mélangé avec des poivrons verts hachés, du brocoli et des carottes

Un yaourt allégé avec 3 abricots hachés ajoutés

Heure du coucher

Une ou deux cuillères à soupe de miel dans l’heure qui précède le coucher. Vous pouvez l’avoir comme boisson chaude avec du citron et des clous de girofle, l’ajouter à du thé à la menthe ou à la camomille, l’étaler sur une tranche de pain grillé ou quelques pains croustillants ou l’ajouter à un pot de yaourt nature faible en gras. Le livre contient de nombreuses recettes de boissons alternatives.

La nuit, vous dormirez paisiblement – vous devriez garder votre chambre exempte de lumières polluantes telles que les écrans LCD – et votre corps brûlera activement votre excès de graisse et effectuera tout l’entretien et les réparations essentiels.

Vous ne rêverez pas d’être plus mince et plus en forme. Vous le ferez. Vous êtes déjà sur la voie de travailler avec cette machinerie magique qu’est le corps humain au lieu de la combattre.

C’est la beauté de notre propre biologie que nous avons ignorée !

Visitez www.hibernationdiet.com

The Hibernation Diet est publié par Souvenir Press à 7,99 £ et est disponible dans les principales librairies ou en ligne sur http://www.amazon.co.uk

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