How Much Pumped Breastmilk Should A 2 Week Old Eat Does Estrogen Make You Fat?

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Does Estrogen Make You Fat?

Dans la leçon d’aujourd’hui, nous allons voir pourquoi il est plus difficile pour les femmes approchant de la ménopause de perdre du poids à partir de leur abdomen. J’ai travaillé avec beaucoup de femmes dans mon temps et beaucoup d’entre elles ne savent pas quoi faire à ce sujet. Ils semblent tout faire correctement, mais pour une raison quelconque, ils ont du mal à perdre du poids dans ce domaine.

Nous allons donc examiner le rôle des œstrogènes aujourd’hui. Je vais expliquer exactement ce qui se passe dans le corps en ce qui concerne les œstrogènes et la difficulté à perdre du poids. Nous allons parler principalement des femmes aujourd’hui, mais cela s’applique dans une certaine mesure aux hommes.

Tout d’abord, parlons de ce qui se passe pendant la ménopause lorsque les hormones féminines commencent à fluctuer et à changer. Fondamentalement, les œstrogènes diminuent de 35 % et la progestérone diminue de 75 %. Les deux hormones diminuent mais l’équilibre change.

La progestérone contrôle normalement les œstrogènes. S’il y a plus d’œstrogène flottant par rapport à la progestérone, cela peut conduire à une condition appelée dominance d’œstrogènes et nous en reparlerons plus tard.

Les femmes sont généralement en forme de poire jusqu’à la ménopause. Les cellules graisseuses et les hormones assurent que la graisse est distribuée principalement autour des hanches et des organes reproducteurs. Il existe également une tendance à stocker les graisses par voie sous-cutanée, ce qui signifie qu’une plus grande quantité de graisse féminine est stockée juste sous la peau.

C’est pourquoi il est plus difficile pour les femmes de voir la définition musculaire que pour les hommes, car les hommes ont un niveau de graisse sous-cutanée inférieur à celui des femmes. Nous parlerons de ce qui se passe chez les femmes et pourquoi cela se produit dans une minute.

Pendant la ménopause, il y a une diminution des œstrogènes et une diminution de la sensibilité des récepteurs aux œstrogènes. Pour cette raison, le corps des femmes a tendance à devenir plus masculin en termes de répartition des graisses.

Plus de graisse commence à s’accumuler autour de l’abdomen, imitant davantage une forme de pomme masculine. Le corps en forme de pomme est lié au diabète de type II, aux maladies cardiovasculaires et à l’obésité. C’est pourquoi la graisse abdominale n’est pas une bonne chose. Plus de graisse autour des viscères ; les organes digestifs sont liés à de nombreuses maladies.

En général, les femmes ont une forme de poire et plus de graisse sous la peau jusqu’à la ménopause. Ils stockent leur graisse dans et autour des hanches.

Et à la ménopause, en raison d’une diminution des œstrogènes, leur répartition des graisses change et plus de graisse est retenue dans la région abdominale.

Beaucoup de gens ont tendance à penser que les œstrogènes font grossir, et c’est une idée fausse. Les gens peuvent penser que parce que les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes, cela est dû aux œstrogènes. Ce n’est pas le cas. L’œstrogène est en fait une hormone qui favorise la dégradation des graisses et diminue le stockage des graisses.

L’œstrogène a 2 fonctions en tant qu’hormone dans la cellule. Premièrement, il diminue la lipoprotéine lipase (LPL). La LPL est une enzyme qui favorise l’absorption des graisses dans les cellules, les rendant plus grosses. L’œstrogène diminue l’activité LPL, ce qui signifie que moins de graisse est absorbée par les cellules graisseuses.

Deuxièmement, l’œstrogène augmente l’activité d’une autre enzyme appelée lipase sensible aux hormones (HSL) et augmente le rôle de l’épinéphrine au niveau cellulaire, ce qui augmente la lipolyse, ce qui signifie la dégradation des graisses.

En résumé, les œstrogènes favorisent la dégradation des graisses et entravent l’absorption des graisses. C’est l’effet global de l’oestrogène. Il y a d’autres effets qui se produisent au niveau cellulaire, mais dans l’ensemble, l’œstrogène ne fait pas grossir dans le grand schéma des choses.

Les cellules graisseuses engorgées retrouveront leur taille normale en présence d’œstrogène. Les cellules graisseuses de taille normale deviendront plus grosses s’il y a un manque d’œstrogènes ou s’il y a une diminution de la sensibilité des récepteurs aux œstrogènes.

La transition d’une cellule graisseuse de taille normale à une grosse cellule graisseuse est ce qui se passe à la ménopause. Pourquoi cela arrive-t-il? Pourquoi les femmes passent-elles de la forme poire à la forme pomme ?

C’est le bon moment pour parler des récepteurs aux œstrogènes. Ceux sur lesquels je vais me concentrer sont appelés ESR1 et ESR2.

Certains récepteurs d’œstrogènes sont situés dans le cerveau. D’autres sont situés dans le foie et les os et dans les cellules graisseuses. Tous ces récepteurs d’œstrogène ont un impact sur la façon dont l’œstrogène est utilisé et produit dans le corps.

Par exemple, il existe des récepteurs d’œstrogène dans le cerveau, en particulier dans l’hypothalamus, qui contrôlent l’appétit et la faim. Des études ont montré que ces récepteurs aux œstrogènes ont un impact sur l’apport alimentaire.

À mesure que les œstrogènes diminuent, il y a moins de stimulation de ces récepteurs dans le cerveau, ce qui signifie qu’il y a une tendance à avoir moins de suppression de l’appétit lorsque vous avez moins d’œstrogènes dans le corps. Maintenant, ce n’est pas noir et blanc.

Il se passe beaucoup de choses dans le cerveau et ce n’est pas toujours le cas. Cela a été démontré dans des études avec des rats qui ont été ovariectomisés. Là où ils ont essentiellement arrêté la production d’œstrogène des rats par les ovaires dans le corps et l’apport alimentaire des rats a augmenté par la suite.

Ce n’est qu’un exemple de ce qui pourrait arriver à cause de ces récepteurs d’œstrogènes dans le cerveau s’il y a moins d’œstrogènes qui les stimulent à mesure que vous vieillissez et que vous approchez de la ménopause.

Il existe un autre récepteur d’œstrogène vraiment intéressant sur la cellule adipeuse sous-cutanée. Lorsque les femmes sont jeunes et qu’il y a beaucoup d’œstrogène dans le corps, l’œstrogène provoque une augmentation du récepteur connu sous le nom de récepteur anti-lipolytique alpha 2A-adrénergique. Anti-lipolytique = anti-gras.

Cela signifie que l’œstrogène augmente le nombre de récepteurs anti-dégradation des graisses dans la graisse sous-cutanée ; graisse juste sous la peau sur tout le corps. En raison de l’augmentation de ces récepteurs, ils disent aux cellules graisseuses de ne pas décomposer les graisses.

Par conséquent, avant d’entrer dans la ménopause et que les niveaux d’œstrogène sont élevés, il y a plus de ces récepteurs, ce qui signifie que plus de graisse a tendance à être stockée dans cette graisse sous-cutanée et moins de graisse est stockée dans et autour de l’abdomen.

Cependant, pendant la ménopause, lorsque les niveaux d’œstrogènes commencent à baisser, même s’il y a plus d’œstrogènes par rapport à la progestérone, l’équilibre est modifié et les récepteurs alpha 2A-adrénergiques anti-lipolytiques deviennent moins nombreux.

Parce que les niveaux d’œstrogène ont diminué par rapport à avant la ménopause, il y a plus de graisse sous-cutanée qui peut en fait être décomposée et il y a une tendance subséquente à l’accumulation de graisse dans et autour de l’abdomen.

C’est l’une des principales raisons pour lesquelles de plus en plus de femmes stockent de la graisse dans leur estomac pendant et après la ménopause. Lorsque les niveaux d’œstrogènes chutent, les niveaux de récepteurs anti-lipolytiques alpha 2A-adrénergiques chutent, de sorte que la graisse sous la peau peut être plus facilement décomposée et la tendance se déplace vers le stockage des graisses dans la région abdominale.

Maintenant, nous ne parlons que d’oestrogènes. Nous n’avons même pas abordé la testostérone ou la progestérone. C’est quelque chose de fascinant.

N’oubliez pas que les récepteurs aux œstrogènes sont l’une des principales raisons pour lesquelles la répartition des graisses se modifie à mesure que vous entrez dans la ménopause. Maintenant, vous pensez peut-être que si l’œstrogène est destiné à vous garder mince, vous pourriez vouloir des niveaux élevés d’œstrogène dans le corps. Pas nécessairement.

Lorsque vous avez des niveaux élevés d’œstrogènes par rapport à la progestérone, cela peut entraîner une condition appelée dominance des œstrogènes. Nous constatons aujourd’hui une forte dominance des œstrogènes, non seulement chez les femmes mais aussi chez les hommes. C’est quelque chose dont la plupart des gens ne sont pas conscients.

Il n’y a rien de mal avec l’œstrogène ou la progestérone en eux-mêmes. Le problème survient lorsque leur équilibre dans le corps est perturbé.

C’est un peu hors du sujet de la répartition des graisses, mais vous ne voulez pas consommer de grandes quantités d’œstrogènes pendant la ménopause car, comme cela a été démontré avec le traitement hormonal substitutif (THS), il existe un risque accru de cancer du sein et d’autres problèmes liés. à des niveaux élevés d’oestrogène.

La grande chose à propos de l’œstrogène est qu’il favorise la croissance cellulaire et la division cellulaire, ce qui n’est pas bon en ce qui concerne le cancer. S’il y a des traces de cancer ou de cellules précancéreuses dans votre corps lorsqu’il y a des niveaux élevés d’œstrogène, l’œstrogène va favoriser le développement du cancer. C’est pourquoi la dominance des œstrogènes est quelque chose dont il faut s’inquiéter, que vous soyez un homme ou une femme.

Comment se produit la dominance des œstrogènes?

Il existe des sources endogènes d’œstrogènes qui sont des sources d’œstrogènes produites dans le corps à partir des ovaires, des cellules graisseuses et du placenta pendant la grossesse, etc.

Le cortex surrénalien produit un précurseur qui produit également des œstrogènes. Il existe des sources exogènes d’œstrogènes, des sources d’œstrogènes qui proviennent de l’extérieur du corps, telles que les xénoestrogènes, qui sont essentiellement des produits chimiques qui imitent les œstrogènes dans le corps. Les xénoestrogènes sont une grande préoccupation.

Ils proviennent de bouteilles en plastique, d’aliments artificiels et d’aliments transformés. Il y a beaucoup de choses qui mènent à la création de xénoestrogènes. Des médicaments tels que les pilules contraceptives sont jetés dans les toilettes avec les déchets humains et restent dans notre approvisionnement en eau et contribuent à notre problème d’œstrogènes. Le problème avec les xénoestrogènes dans le corps est qu’ils contribuent à la surcharge en œstrogènes et ce n’est pas du tout une bonne chose.

Les phytoestrogènes, en revanche, sont bons dans la plupart des cas. Ce sont des oestrogènes très faibles. Dans le corps, les phytoestrogènes remplacent les xénoestrogènes. Ils occupent de l’espace sur les récepteurs des œstrogènes, de sorte que les xéno-œstrogènes et les principaux œstrogènes du corps féminin (œstradiol, estriol et œstrone) ne peuvent pas se fixer au récepteur des œstrogènes.

C’est une bonne chose car les pytoestrogènes diminuent les actions des œstrogènes dans le corps. Les phytoestrogènes sont des œstrogènes naturels qui proviennent des plantes. Ils sont très faibles et ont un effet négatif minime sur le corps. Le lin est une source de phytoestrogènes dont on parle beaucoup. Tout type de régime alimentaire complet contient des phytoestrogènes. La seule chose à laquelle vous devez faire attention est le soja.

Le soja est un phytoestrogène très puissant. Il imite essentiellement l’estradiol dans le corps et son effet est puissant. Ainsi, non seulement il occupera les sites récepteurs d’œstrogènes, mais il augmentera également la charge d’œstrogènes dans votre corps. Il y a une différence entre le lin et le soja. Le lin est un phytoestrogène très faible et la plupart des plantes le sont.

Le soja est un phytoestrogène très puissant et augmente en fait la charge d’œstrogène dans votre corps, c’est donc quelque chose que vous voulez éviter.

Pour réduire la dominance des œstrogènes, vous devez suivre un régime alimentaire composé principalement d’aliments entiers. Adoptez un régime principalement végétarien qui comprend beaucoup de fruits et de légumes. La fibre contenue dans les fruits et légumes aidera à lier l’œstrogène et à l’éliminer par le côlon.

Assurez-vous que votre foie est en bonne santé car il traite les œstrogènes. Et assurez-vous que vous éliminez régulièrement. Vous devriez passer 2 à 3 selles par jour. Si l’œstrogène reste dans votre côlon pendant des jours, il sera réabsorbé dans votre circulation sanguine et vous intoxiquera automatiquement.

Ce ne sont là que quelques éléments à prendre en compte lorsqu’il s’agit de réduire les œstrogènes dans le corps. La dernière chose que vous voulez faire est de pomper votre corps plein d’œstrogène, même si vous pensez que cela va vous garder plus mince car cela perturbera votre équilibre hormonal.

Une autre raison pour laquelle les femmes ont tendance à prendre du poids pendant la ménopause est que les ovaires produisent moins d’œstrogènes. Les cellules graisseuses, qui produisent également des œstrogènes, commencent à prendre le relais. Les cellules graisseuses sont maintenant nécessaires pour produire plus d’œstrogènes, car les ovaires en produisent moins. Le corps a plus de mal à se débarrasser du volume des cellules graisseuses en général à cause de ce besoin de produire des œstrogènes. Il est plus difficile pour les femmes de perdre du poids pendant la ménopause.

Cela dit, je ne veux pas que vous pensiez que la ménopause est la fin du monde en matière de perte de graisse, car ce n’est pas le cas. Vous devez simplement réaliser que la répartition des graisses dans votre corps sera différente et que vous devrez simplement être un peu plus diligent en ce qui concerne votre régime alimentaire et votre programme d’exercice.

L’entraînement en force est important. Un entraînement cardio fractionné pour brûler un maximum de calories en peu de temps sera très bénéfique. L’apport alimentaire devra être minimisé, mais en réalité, cela signifie simplement que les aliments pauvres en nutriments doivent être minimisés.

Les changements hormonaux affecteront chaque femme différemment en ce qui concerne leur appétit, il est donc important de faire attention à ce que vous ressentez. Soyez conscient de votre corps et nourrissez-le avec de bons aliments entiers qui ne prendront pas de kilos. La clé est encore une fois les calories entrantes par rapport aux calories dépensées. Le meilleur régime pour perdre de la graisse autour des abdominaux est celui très riche en aliments entiers.

C’est votre leçon approfondie sur le rôle de l’œstrogène pendant la ménopause et avant la ménopause et pourquoi il est plus difficile de perdre de la graisse autour de votre abdomen. Maintenant que vous savez ce qui se passe dans votre corps, vous pouvez le surmonter. Cela demande un travail acharné. Personne n’a dit qu’il était facile de perdre de la graisse abdominale.

N’oubliez pas que ce sera le dernier endroit où la graisse se détachera et le premier où elle continuera. Restez simplement engagé et gardez une vision à long terme. Continuez votre excellent travail et assurez-vous d’utiliser les bons entraînements !

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